The skuldertræk bar, også kaldet en fælde bar, tilbyder en god løsning for folk med rygproblemer, der ønsker at arbejde deres ben. Den skuldertræk bar har en ottekantet form med bjælker på begge sider for vægte. Normalt vil det også have et par hjul eller ben til at støtte baren, mens tilføje og fjerne vægte. Den grundlæggende skuldertræk bar øvelse er en dødløft, der vil arbejde benene og reducere belastningen på ryggen. (Reference 1) Ting du skal
skuldertræk bar
Vægte
Vis Flere Instruktioner
1

Placer en passende mængde vægt på barer og lås vægtene på plads.
2

Step inde i skuldertræk baren.
3

Placer dine fødder i en lang, stabil holdning selv med dine skuldre.

4

Squat ned for at få fat i de håndtag, bøje knæene og inhalerer.
5.

Løft baren ved udretning dine ben, udånding som du løfter.
6

Hold vægten i position til et øjeblik at stabilisere den.
7

Lavere dine ben og røre vægtene på gulvet.
8

Gentag for at fuldføre antal gentagelser, du ønsker.