| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Gør din egen Lifting Stone

    Lifting sten er blevet brugt til at teste en styrke i hundreder af år. Ophævelsen af ​​store, tunge natursten har været en fælles konkurrence i hele det nordlige Europa, især i Skotland og Island. I moderne konkurrencekraft atletik, specielt fremstillet sfæriske løft sten kaldet Atlas sten, der bruges. Atlas sten er baseret på de gamle McGlashen sten fra Skotland. Løft af Atlas sten, hvor fem sten af ​​stigende vægt løftes på forhøjede platforme så hurtigt som muligt, er blevet en grundpille i stærk mand konkurrencer. Ting du har brug
    3 25-lb poser gips
    2 50-lb. poser Portland cement
    2 40-lb. tasker byggeri sand
    Trillebør
    5-gallon spand
    Beton bond strengthener
    Half-ark krydsfiner
    dropcloth
    Oppustelig træningsbold
    Målebånd
    Hammer
    Chisel
    Electric kværn med en wire hjul
    Vis Flere Instruktioner
    1

    bestemme størrelsen af ​​sten du ønsker at foretage. Stones lavet af Portland cement vil veje omkring 140 kg. per kubikfod. Sten med en omkreds på 54 inches vil veje 216 £. Og en 56-tommer omkreds sten vil veje omkring 240 £. En 58-tommers runde sten vejer 267 £., En 60-tommer sten vil komme ind på omkring 295 £. og en 62-tommer sten skal tjekke ind ved 326 lbs.
    2

    Sæt ned dropcloth i din udpegede arbejdsområde og placere den halve ark af krydsfiner på toppen af ​​det.


    3

    Pump træningsbold til det fastslåede omkreds og placere den på krydsfinerplade.
    4

    Bland Gips af Paris i det 5-gallon spand til at lave en støbeform. For at forhindre gips tørrer ud, mens du arbejder med det, bland kun omkring en halv pose gips ad gangen. Når gipsen har en klæbrig konsistens, gavmildt anvende det over hele træningsbold, forlader omkring en 6-tommer hul i toppen af ​​træningsbold. Lad det tørre grundigt.
    5.

    tømmes bolden og fjerne den fra gips mug. Kontrollér formen for eventuelle tynde områder. Påfør gips hvis det er nødvendigt i løbet af nogen tynde pletter og lad det tørre.
    6

    Bland en pose byggeri sand med en pose af Portland cement i trillebøren. Tilføj den konkrete obligation strengthener og hæld det i formen. Tamp cement ned som du fylde formen og overfyldning smule. Dække toppen med en fugtig klud, og lad hærde i tre til fem dage.
    7

    Chip gips off sten med en mejsel og hammer.
    8

    Chisel eller slibe eventuelle høje punkter, indtil stenen er rund.