Hvis du rutinemæssigt løfter vægte, skal du sørge for dine biceps og triceps er afbalancerede. Dette skyldes, biceps og triceps arbejde sammen, og hvis dine biceps er væsentligt stærkere end din triceps eller omvendt er du sætte dig selv i risiko for skader. Dette er fordi du vil være i stand til at løfte noget ved at flytte din arm i den ene retning, men i det øjeblik du nå et punkt, hvor din svagere muskler har brug for at tage over, vil det blive overvældet. Så bør du sørge for din vægt træningsprogram henvender sig både til dine biceps og triceps. Instruktioner
1

Fokus på sammensatte elevatorer i løbet af din vægt træning snarere end isolation elevatorer. Sammensatte elevatorer bruger muskelgrupper snarere end enkelt muskler, og derfor gøre det sværere for din biceps og triceps til at blive ubalanceret. Så snarere end at gøre endeløse krøller og returkommission, forsøge at gøre din træning mere fokuseret på bænkpres, dødløft og overhead presser, som alle arbejder hele din arm.
2

Arbejd din biceps og triceps på samme dag, hvis du gør isolation øvelser. Dette vil holde alt mere strømlinet og også holde dig fra at overanstrenge en af ​​dem. Hvis du lige har arbejdet din biceps og de er meget træt, vil det være svært at løfte meget vægt med dine triceps. Hvis de ikke er, men så vil det være lettere at løfte mere, og du risikerer at blive ubalanceret.
3

Sørg for, at hver bicep øvelse du gør, har en tricep øvelse til matche det og omvendt. Hvis du gør bicep krøller, bør du også gøre tricep returkommission, hvis du gør et sæt chinups, bør du også gøre et sæt af bænk dips. Dette vil sikre dine muskler udvikle sig i samme tempo og holde dig fra at komme til skade.