En stærkere brystet er noget, der er ønsket af mange mænd. Dybest set, når du opbygger muskler i brystet for at blive stærkere, vil du også forbedre den overordnede udseende af dit bryst. Større og mere definerede muskler kan være resultatet af en god bryst træning. En ekstra bonus er, at en kiste træning virker også din kerne muskler, som kan hjælpe dig erhverve den samlede tonet fysik, som du altid har ønsket at have. Instruktioner
1

Gør en kiste træning to gange om ugen. Resting brystmusklerne på dine off dage hjælper musklerne til at helbrede og vokse sig stærkere.
2

Fokus på at gøre tungere med hvert bryst motion og færre gentagelser. Dette hjælper at vokse dit bryst muskler og gør dem stærkere.
3

Brug den traditionelle bænkpres at gøre dit bryst stærkere. Bænkpres så meget vægt som du overhovedet kan. Dit bryst vil blive stærkere, hvis du bænkpres en tungere vægt med fem gentagelser end en lettere vægt med 12 gentagelser.
4

Gør dips på kaptajnens stol. Face frem og placere dine hænder på de udragende stænger. Løft dine fødder fra jorden og bøje dine albuer til at dyppe. Må dette så mange gange som du kan.
5.

Tilføj push-ups til brystet styrketræning træning. Push-ups arbejde ud brystet og de omkringliggende muskler, som hjælper dig med at blive stærkere hurtigere.
6

Sæt en vægt på ryggen at gøre push-ups, når de bliver for let på egen hånd. Bare en 10-lb. vægt kan gøre øvelsen meget mere udfordrende for dit bryst muskler.
7

Medtag kablet liggende flyve øvelse i brystet træning. Sæt trisse kablerne på den nederste pind og øge vægten så meget som du kan. Ligge ned mellem remskiverne på en flad bænk og holde hver remskive håndtag i hvert håndtag. Bring kablerne mod dig, holde dine arme lige. Igen, fokusere på højere vægt og færre reps.