Uanset om du er en stjerne atlet eller bare ønsker at komme i form, muskulære brystmuskler er en vigtig del af at opnå en tonet look. Placeret lige under din kraveben og skuldre, virkelig brystfinner muskler fremhæve din fysik. Stærke Pecs også betyde en robust kerne og en tung max på bænken pressen. Med ordentlig kost og en udfordrende øvelse regime, kan du være på vej til muskuløs Pecs på ingen tid. Instruktioner
1

Forøg dit kalorieindtag ved at spise op til seks måltider om dagen. Forbruge masser af magert protein og komplekse kulhydrater. En stigning i muskelmasse betyder en fremskyndet stofskifte.
2

Forbruge masser af vand før, under og efter din træning sessioner. Ordentlig hydrering er afgørende for muskel vækst, fordi det hjælper din krop fungerer på et højt niveau. God hydrering også flushes din krop af toksiner, der bygger op over tid.
3

udføre øvelser i lave gentagelser med tung vægt, ligesom bænkpres, skrå bænkpres og tilbagegang bænkpres. Hold dine albuer stramt og fødderne på gulvet i alle elevatorer. Bænkpres er kritiske i opbygningen af ​​brystmusklen.
4

Tilføj sammensatte arm øvelser som pull-ups og tricep-dips til din træning. Sammensatte øvelser arbejde flere muskelgrupper samtidigt. De forbrænde fedt ved at fremskynde dit stofskifte og dermed skabe langt fastere Pecs.
5.

Rest i mindst 72-timer før arbejdet dit bryst muskler igen. Tilstrækkelig hvile er afgørende for muskel vækst, fordi musklerne har brug for tid til at komme sig. Undgå over-uddannelse på alle omkostninger.