1
Udfør lavere body vægtløftning øvelser som wide-legged squats og dødløft. Disse to øvelser er de bedste lavere organ øvelser til at målrette gluteus maximus. Dog kan disse være ubehageligt for nogle kvinder, så Cedric X. Bryant, Ph.D., Chief Science Officer for den amerikanske Rådet om øvelse, anbefaler forsøger også øvelser som firbenede hip extensions, step-ups, lunges, og fire-vejs hip extensions.
2
gå eller løbe dagligt. Disse kardiovaskulære rutiner sætte en enorm del af stress på din lavere kroppens muskler. De arbejder endnu bedre på skrå flader. Hvis du ikke kan finde nogen bakker til at gå eller løbe, kan du besøge et træningscenter eller investere i et løbebånd. Ikke blot vil du opbygge din røv muskler, men du vil også brænde fedt og styrke dit immunforsvar.
3
Supplere din kost med fødevarer rige på protein og kulhydrater. At udvide din røv, skal du spise fødevarer, der fremmer udviklingen af din røv muskler. Men, uden motion, vil de ekstra kulhydrater og protein bare slå til fedt
4
Juster din vægt.. Genetik spiller en stor rolle i den måde, du ser. Hvis vægten tendens til at opbygge i dine arme og mave, så prøv at tabe til bedre forstærke din røv. Men hvis vægten tendens til at samles i røven, så vil din bedste chance er at spise mere protein og kulhydrater.
5.
Wear polstrede trusser. De vil ikke gøre din røv større, men de vil i det mindste gøre det større. I virkeligheden, polstrede trusser tilføje volumen og også løfte din røv op og dermed skabe ekstra definition
6
Invester i butt-lift kirurgi.. Dette er den hurtigste metode til at udvide din røv, men det er også dyrt og risikabelt. En kirurg fjerner overskydende hud og repositionerer surround væv at gøre Butt synes sundere, yngre og mere runde. Det betyder ikke nødvendigvis gør det større, som i volumen, men det kan gøre det ser større ud.