The Weider Bodyworks 5000 er et stykke kompakt hjem motionsudstyr. Dette hjem gym bruger en trisse system, som gør brugerne til at udføre mere end 100 øvelser ved hjælp af blot deres kropsvægt som modstand. De mest effektive modstand øvelser er sammensatte øvelser, der kræver aktivering af en række muskelgrupper at udføre og stabilisere bevægelsen. Den Weider Bodyworks 5000 giver en platform for en full-body workout hjælp sammensatte og isolation øvelser. Instruktioner
1

Udfør en kiste presse. Sidde oprejst på bænken vender væk fra kablerne. Bøj knæene og placere dine fødder mod bunden af ​​puden. Grip et kabel håndtag i hver hånd, og placere dem på siderne af brystet med håndfladerne nedad. Udvid dine arme, skubbe håndtagene ud af dit bryst - bænken vil glide opad, som du gør dette. Bring dine hænder sammen som dine arme tæt fuld forlængelse. Vende bevægelse langsomt, indtil dine hænder er på niveau med dit bryst og gentag.
2

Udfør en række. Knæle på bænken vender kablerne. Hold din torso fast i en oprejst position. Grip et håndtag i hver hånd med en overhånd greb (håndfladerne nedad). Med armene strakt, træk kablerne mod dine sider, klemme skulderbladene sammen, indtil håndtagene er på niveau med brystet - bænken vil glide opad, da du trækker. Langsomt udvide dine arme, indtil de er fuldt udbygget og gentag.
3

Udfør et ben pull. Ligge med forsiden opad på bænken med hovedet nærmest gulvet. Hook tæerne under de sorte fodstropper og placere dine hæle på sølvbarrer. Bøj dine ben, trække bænk opad og dine balder mod dine hæle. Når det er fuldt bøjet, langsomt udvide dine ben, indtil du når startpositionen og gentag.