Forskellige typer af benpres er på markedet. Nogle bruger vægtstakke at tilføje vægte, mens andre bruger plader. Benpres maskiner, der bruger vægtstakke har plader, der er stablet oven på hinanden. Hver plade er mærket til størrelsen af den vægt, det repræsenterer. Fordi voksne mandlige og kvindelige begyndere kan generelt benpres 50 til 100 lbs. de første vægtskiver kan være 25 lbs. med følgende plader 10 £. hver. Tallene lægges sammen. For eksempel hvis de to første plader er 25 lbs. Den første plade læser 25 £. og den anden 50 £.
vægtskiver
Andre Benpresse maskiner instruere dig at placere vægtskiver på hver side af maskinen for at indstille din vægt. Vægtskiver generelt kommer i 2,5, 5, 10, 25, 35 og 45 lbs., Hhv. Disse tal vil blive markeret tydeligt på hver plade. Husk, at du tilføjer vægt til hver side af maskinen for balance. . Så hvis du ønsker at trykke £ 100, vil du sætte en 45 - og en 5-pund plade på hver side
Press Platform
. tryk platform er det sted, hvor du sætter dine fødder til at fuldføre øvelsen. Der måske eller måske ikke være tal, såsom 1, 2, 3, 4, 5 osv. .. på den side af pressepladen angiver indstillingen placering. Indstilling man vil placere pressepladen tættest på dig, mens et større antal vil placere den længere væk. En ordentlig indstilling har dine ben kontrakt og bøjede tæt på dit bryst.