Frugt ikke ofte nævnt i samme åndedrag som kylling, bøf, æg og andre høj-protein fødevarer, når vægtløftning er berørt. Frugt, er imidlertid en vigtig føde for vægtløftere, fordi det giver kroppen med vand, der ofte tabt under træning og næringsstoffer, som du ellers ikke kan få. Mange vægtløftere fejlagtigt afvise frugt på grund af dens naturlige sukkerindhold, men det er usandsynligt, vil du få mere fedt fra at spise frugt. Instruktioner
1

Spis hele frugter som en snack. Det er svært at gå gennem dagen uden en snack, især når du brænder en masse kalorier løfte vægte. Fyld op på hele frugter, som bananer, pærer, æbler og jordbær, i stedet for usunde fødevarer.
2

Mix helt eller stykker af frugt i en blender med andre fødevarer for at skabe en post-workout shake . Spise efter du løfter vægte forebygger træthed og hjælper kroppen komme sig. Det er bedst ikke at spise alene frugt efter en træning, men at tilføje det i en shake eller spise nogle som en side, vil hjælpe genopbygge næringsstoffer og tabt hydrering.
3

Forbered en side af frugt med hvert måltid. Spise fem jordbær i tillæg til en bøf eller har et æble med en salat giver kroppen en sund supplement af næringsstoffer og vitaminer. Udelukkende fokuserer på protein dræner din krop af de nødvendige næringsstoffer, som på skift gør vægtløftning mere vanskeligt.
4

Spis lavt sukkerindhold frugt såsom bær, ferskner, abrikoser, jordbær og figner for at undgå at tage fedt.