Vægttab kosttilskud er en vigtig del af enhver muskel få fitness-program, fordi kosttilskud giver det nødvendige niveau af næringsstoffer og mineraler i en speciel diæt regime. Kosttilskud kan levere vitaminer, mineraler, proteiner og andre uundværlige næringsstoffer, som din krop ikke kan undvære. Ofte kan du ikke levere disse næringsstoffer naturligt, og det er derfor, det er vigtigt at tage muskel få og vægttab kosttilskud. Kosttilskud kommer i mange former og afskygninger såsom milkshakes, energi barer, energidrikke og pulvere. Ting du skal
Vægttab mælk ryste pulveret
mælk eller mælkeerstatning
Protein pulver
Water
Energy barer
Vis Flere Instruktioner
1

Bland vægttab milkshake pulver med mælk, vand eller andre mælkeerstatninger efter producentens anvisninger på emballagen. Drik blandingen en halv time før din planlagte træning. Kosttilskud vil hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere og opbygge muskler hurtigere.
2

Bland protein pulver med mælk, vand eller andre mælkeerstatninger efter producentens anvisninger på emballagen. Protein hjælper dig med at opbygge muskler, men ikke drikke mere protein end den ordinerede mængde på emballagen, da dette kan være skadeligt for din krop. Drik proteinblandingen en halv time før træning og gøre din træning som sædvanlig.
3

Tag aminosyrer mindst tre gange om dagen. Aminosyrer hjælper dig med at reparere og opbygge dine muskler, mens du gør træning. Det er nemmest at tage aminosyrer i kapselform. Læs etiketterne for anbefalet dosering, da alle piller varierer afhængigt af deres producenter.
4

Spis valle, som hjælper naturlig muskelvækst gennem øvelse. Valle er en form for protein, og man kan blande det med mælk, vand eller mælkeerstatning. Bland 25 gram valle med 8-oz milkshake dagligt og drikker det en halv time før din træning.
5.

Spis energibarer og drikke energidrikke i løbet af din træning. De kan give dig et boost, når du føler at du ikke kan fortsætte med øvelsen.
6

Tag multivitamin og mineral kapsler efter din vigtigste måltid mad én gang dagligt. C-vitamin fremmer et stærkt immunsystem, mens jern, kalcium og magnesium hjælper dig genvinde styrke efter træning.