Benpresse er et kraftfuldt værktøj til at styrke din quadriceps, hamstrings, gluteus maximus og lægmuskler. Sammenlignes med squats, ben presser tillader dig at få mest muligt ud af din muskel udvikling siden øvelse bidrager til at styrke de fleste af musklerne i dine ben. Under stærkere muskler i benene betyder, at dine led bliver beskyttet mod aliments som gigt. Forskellige maskiner tilbyder Benpresse valgmuligheder. Bowflex tilbyder brugen af ​​deres resistens-uddannelse patenterede sammensatte power stænger. Den særlige benpres båndfastgørelsen til din Bowflex maskine giver dig mulighed for at udnytte deres benpres træning. Instruktioner
1

Juster Bowflex sædet i den "frie glidning" position ved at frigøre fjederen låser sæde pin. Fjern greb og krog op den ønskede modstand beløb.
2

Position benpres bælte omkring dit bækken (ikke din lænd eller ryg) og sidde ned på sædet overfor Power Rods. Skub frem til remskiverne og sætte fødderne i højre og venstre åbningerne under remskiverne. Trisse holdning bør være smal.
3

Fastgør bæltet til kablerne. Indstil benpres bælte til at passe omkring dine hofter og sørg for det er strakt stramt. Brug justeringen stroppen ved at trække i stroppen, indtil du er komfortabel.
4

Brug den lodrette hovedrammen, skubbe dig tilbage, så du kan placere dine fødder onto skridsikre puder på remskiven ramme. Få behageligt, slappe af og holde sidde i en oprejst position.
5.

Hold på båndet nærheden af, hvor den er fastgjort til kablerne, på siderne af sædet eller endda krydse dine arme over brystet. Langsomt og bevidst presse dig selv tilbage bekæmpe modstand og begynde træningen.