Mange mennesker spekulerer på, om de er i det sunde interval så langt som kropsfedt går, men de ved ikke, hvordan man gør beregningerne. Kropsfedt indeks bestemmes ved at tage målinger af din talje, håndled, hofte, underarm og din vægt i pounds. Mænds og kvinders kropsfedt indekser beregnes forskelligt. Målingerne er baseret på gennemsnitlige procentsatser, som den mest præcise måde at bestemme din sande kropsfedt procent er ved vejning under vand. Ting du skal
Fabric målebånd
Blyant
Scale
Paper
Vis Flere Instruktioner
kropsfedt Index for kvinder
1

Træd ind på en skala. Optag din vægt i pounds.
2

Measure håndleddet. Wrap en stof målebånd rundt om håndleddet på det bredeste sted. Optag måling i inches.
3

Mål taljen. Pak målebånd rundt om din talje ved navlen. Optag måling i inches.
4

Mål hofterne. Pak målebånd rundt det bredeste sted af hofterne. Optag målingerne i inches.
5.

Measure underarmen. Pak målebånd rundt det bredeste sted af underarmen. Optag måling i inches
6

Beregn kropsfedt med følgende formel for kvinder:.

Multiply kropsvægt med 0,732, og derefter tilføje 8,987. Resultatet vil blive omtalt som besvare et.

Divider håndleddet måling ved 3.140. Resultatet vil blive omtalt som besvare to. Multiplicer taljen måling ved 0.157. Resultatet vil blive omtalt som besvare tre.

Gang hoften måling ved 0,249. Resultatet vil blive omtalt som svar fire. Multiplicer underarmen måling ved 0,434. Resultatet vil blive omtalt som besvarer fem.

Tilføj svarene et og to, derefter trække svaret tre og trække svar fire endelig tilføje svar fem, hvilket resulterer i lean kropsfedt svar.

Subtraher din lean kropsfedt svar fra din samlede kropsvægt. Resultatet er kropsfedt vægt.

Gang kropsfedt vægt med 100 og dividere dette svar fra den samlede kropsvægt. Svaret er din fedtprocent.
7

Input målingerne taget i en online kropsfedt index lommeregner (se Resources afsnit), hvis du vil undgå at gøre det math.

Body Fat Index for mænd
8

Step på en skala. Optag din vægt i pounds.
9

Mål taljen. Wrap en stof målebånd omkring navlen. Optag måling i inches
10

Beregn kropsfedt indeks med følgende formel for mænd:.

Multiplicer den samlede kropsvægt ved 1,082 derefter tilføje 94,42. Resultatet vil blive omtalt som besvare et.

Gang taljen måling ved 4.15. Resultatet vil være svaret to. Trække besvare to fra svaret en, med det resultat at blive omtalt som lean kropsfedt. Fratræk lean kropsfedt fra den samlede kropsvægt med det resultat at blive omtalt som kropsfedt vægt.

Gang kropsfedt vægt med 100 og dividere dette svar fra den samlede kropsvægt. Slutresultatet er kropsfedt procent for en mandlig.
11

Input målingerne i en online regnemaskine til at undgå formel.