1
Prøv på forskellige bælter til at sikre en god pasform. Den standard størrelse er en 4-tommer bælte. Den højere du er, jo bredere et bælte, du får brug for. Seks-tommer bælter er også tilgængelige. For at bestemme størrelsen, der er rigtigt for dig, indse, at en korrekt montering vægtløftning bælte skal hvile på toppen af dine hofter uden overdreven klemme eller klemme af din hud, og du bør være i stand til at trække vejret normalt. Indtil du er fortrolig med, hvad der udgør en god pasform, overveje at købe din første bælte i en butik i stedet online eller fra et katalog, så du kan hverve det trænede øje og erfarne råd hos en professionel.
2
Forstå hvilke øvelser gør og ikke brug for hjælp fra et bælte til at udføre. En vægtløftning bælte er beregnet til at blive brugt til øvelser, hvor din rygsøjle er kompromitteret. Disse er normalt øvelser, hvor du er bøjet over. Eksempler på disse øvelser er rene og spjæt, dødløft, squats og Bent-over rækker.
3
Brug rigtige form, kropsholdning og teknik, når løft med et bælte. Hold din ryg i en neutral eller svagt buet position. Afhentning og lægge vægten ved hjælp af dine ben alene. Løft aldrig med ryggen. Også overvåge din vejrtrækning. Exhale om anstrengelse og inhalere på udgivelse.