flab hænger i armene området er aldrig attraktiv. For nogle mennesker er det på grund af genetik. For andre er det på grund af vægtøgning eller endda betydeligt vægttab. Fedt ophobes i området. Flab kan være delvist løs hud. Det kan bare være, at du har brug for at tone musklerne op nedenunder for at stoppe jiggle. Fokus på triceps til firma op våben og stram underarm flab. Ting du har brug
håndvægte
Vis Flere Instruktioner
1

Practice aerobe øvelser for mindst 45 minutter om dagen i fire til fem dage om ugen. Gør en øvelse, der arbejder ud dine arme, såsom svømning. Aerobe motion er nødvendigt for at fjerne fedt fra armene. Svømning hjælper tone armene så godt.
2

Gør push-ups tre dage om ugen. Push-ups er stærke øvelser, træning af triceps, biceps og bryst. Gør 10 til 20 push-ups hver session. Som du forbedre, gøre så mange push-ups som du kan.
3

Firm op armene ved at gøre tricep dips. Placer dine hænder på en sikret bænk. Hold dem skulder-bredde fra hinanden, med hænderne placeret, så dine fingre er mod din krop, mens du holder på bænken. Sæt dine fødder lige ud foran dig, så langt som du kan. Mens du holder på bænken, rette dine arme. Hold en lille bøje i ved albuen. Langsomt sænke ned overkroppen. Skub kroppen tilbage til udgangspositionen.
4

Udfør håndvægt returkommission med en håndvægt. Brug en håndvægt, at du kan løfte, der er noget udfordrende. Start ved at holde håndvægt i højre hånd. Placer hånden og knæet på en bænk. Tuck din arm ved din side på en 90-graders vinkel. Forlæng armen tilbage, mens holde albuen ind flex din tricep muskler og holde dem beskæftiget. Vend tilbage til udgangspositionen. Har tre sæt af 10 gentagelser på begge sider.