Sikkerhed er nøglen , når du løfter frie vægte , og er bedst vedligeholdes ved at sikre alle vægte er beregnet korrekt , før de indleder en ophævelse aktivitet. Vægtløftning barer varierer i vægt og kan være en kilde til forvirring for en ny løfter eller ved at deltage i en ny gym. Sørg bar vægte er korrekt beregnet forud for starten af en ny løft program. Ting du skal
Vægtløftning bar
Scale
Vis Flere Instruktioner
1

stå på en korrekt kalibreret skala til at bestemme din nuværende vægt .

2

Attain vægten baren. Stå på vægten holder vægten baren. Bestem din nuværende vægt holder baren.
3

Fratræk vægten bestemmes uden at holde vægten bar fra den konstaterede vægt , mens du holder vægten baren. Forskellen mellem de to lodder er vægten af ​​baren.