Vægtede veste kan tilføje bemærkelsesværdige mængder af fitness og styrketræning til enhver øvelse rutine. Både lange og korte veste kan gavne hele torso. Disse veste kan gøres varer fundet omkring de fleste enhver fitness-relaterede hjem. Opfindsomhed er en vigtig ingrediens til at skabe disse hjemmelavede vægtede veste og vil maksimere fitness resultater. Hjemmelavet vægtvesten er nemme at montere med de rigtige værktøjer, og kan være vægten byttes til øgede resultater. Ifølge Connie Poulson, Certified Personal Trainer "Langsigtede resultater med vægtede veste kan omfatte øget kardiovaskulær styrke og hurtigere muskel definition resultater." Ting du skal
Nylon vest (Sport puder eller gamle redningsveste kan bruges)
7x7 kvadrat x 3/8 tomme tyk krydsfinerplade
1/4 tomme bolte
Store fender skiver
spændskiver
Nuts
Philips skruetrækker
Hammer
Drill
5 Nylon stropper
Forstærkede spænder
Grip plade vægte
Vis Flere Instruktioner

1

Bor to huller i de øverste hjørner af krydsfiner bord. Punch to huller i vest og stropper ved hjælp af skruetrækker og hammer. Fastgør krydsfiner til vest og stropper med bolte, skiver og møtrikker, fastgørelse stramt.
2

Bor et én tomme hul i midten af ​​krydsfiner, og smutte en rem igennem. Slip spænderne på stropperne.
3

Place greb sted vægte, vægte med en åben sektion på 3 sider, på krydsfiner, sikring hver side til vesten med stropper og spænder. Stram og hold vest for at sikre nogen glider eller flytning af vægten.