Bodybuilding er en krævende sport. Uanset om du ønsker at vinde fysik af et organ builder, eller håbe på at konkurrere i en begivenhed, udvikle den rette træning er nøglen. Dette tager fokus og planlægning. Da de fleste af os ikke er fitness-eksperter, der træffes beslutning om de rigtige øvelser og planlægge at følge kan være skræmmende. Ved at lære og udvikle den rigtige træning, vil du se at musklen gevinster, som du ønsker. Instruktioner
1

Anskaf en komplet medicinsk clearance til at begynde bodybuilding. Dette er vigtigt, uanset din alder eller fitness-niveau. Lav en aftale med din læge for en fysisk eksamen. Diskuter dine mål med lægen og få sit samtykke til at begynde bodybuilding. Spørg om ting, du bør være opmærksom på og mulige bekymringer.
2

notate dine mål. Indstil både kortsigtede og langsigtede mål. Den eneste måde at udvikle en effektiv bodybuilding træning er at vide, hvad du ønsker at opnå. Nedskriv de mål, eller gemme oplysninger på din computer.
3

Bestem makeup af hver af workout sessioner. Beslut hvordan du vil bryde op hver træning. Nogle mennesker kan lide at gøre full-body workouts, mens andre foretrækker at opdele dagene i overkrop og underkrop. Der er mange øvelser for hver del af kroppen. Medtag de øvelser, der fungerer bedst for din krop.
4

Opret de helt træningsplan for hver uge. Hvis det vil ændre sig, notere den nøjagtige tidsplan hver uge. Sigte at træne to til tre dage om ugen. Beslut tidspunkt på dagen, du vil træne. Brug en fysisk kalender eller en kalender på computeren for at holde styr på hver enkelt træning.