Magnum gør en bred vifte af vægt maskiner. Nogle af disse maskiner er alsidige og beregnet til at udføre flere øvelser, mens andre er designet til at udføre én eller to. The Magnum Functional Trainer kan ændres til at udføre snesevis af øvelser. Det er vigtigt at vide, hvilken fastgørelse at bruge og hvordan man justerer remskiverne. Den Lat Pull /Low Row maskine udfører kun to vigtigste øvelser, som du skal vide, hvordan man gøre for at få de rigtige fordele. Instruktioner
Magnum Functional Trainer
1

Justér højden på remskiven (r), indtil de er i passende højde. Antallet af indstillinger varierer. Den 2044-modellen har 17 indstillinger.
2

Vælg og hook den vedhæftede fil, du bliver nødt til at udføre den ønskede øvelse. De fleste modeller vil komme med to enkelt-håndtag vedhæftede filer, et reb udlæg og en vægtstang, kroge til begge remskiverne.
3

Udfør en warm-up sæt af øvelsen. Dette er ikke kun får blodet cirkuleres gennem musklerne, men giver dig også mulighed for at måle, hvor meget vægt du kan løfte.
4

Juster vægten til din smag, før du begynder at løfte.


Lat
5

Sid med fødderne solidt plantet på jorden og ryggen bevare sin naturlige arch. Tag fat i baren med hænderne lidt bredere end skulderbredde. Lårene bør være fast under lårpude.
6

Kontrakt musklerne i ryggen og arme og sænke stangen ned, indtil det passerer din hage. Vær forsigtig med ikke at svinge ryggen til at frembringe momentum.
7

Pause og derefter langsomt tage stangen op igen.
Low Row
8

Placer dine fødder på foden pinde og tage fat i den vedhæftede fil. Hold en lille bøje i knæet og ryggen lige.
9

Kontrakt musklerne i dine arme og ryg uden lænede sig frem. Bring håndtaget til dig, indtil dine albuer er forbi din krop.
10

Pause og langsomt sænke vægten tilbage.