At være en bodybuilder naturligt fokusere kraftigt på styrketræning og ændre din kost til at passe til behovene i din krop. Arbejde ud hver dag , med fokus på de forskellige muskler grupper, og presser dig selv er de udfordringer, du står over for som en naturlig bodybuilder . Med hårdt arbejde og engagement , du kan opnå succes og en slank krop. Ting du skal
Tunge vægte
Vis Flere Instruktioner
1

Opret en øvelse rutine. Vægttræning med tunge modstand vil bygge muskler den hurtigste. En mindre mængde af gentagelser med tungere vægte fremskynder hurtig muskelvækst. Prøv fem sæt en tung vægt øvelse, du kan kun løfte fire til fem gange .
2

Stick til at udøve hver dag, men fokuserer på forskellige muskelgrupper hver dag. At den enkelte muskelgrupper tid til at helbrede i mindst en dag mellem at arbejde ud . For eksempel, hvis du fokuserer på benmusklerne på mandag, ikke gense benene til onsdag . Fokus på rygmuskler tirsdag i stedet. Muskler har brug for at hvile og helbrede.
3

Skift din kost. Øg mængden af ​​protein du spiser , men være opmærksom på, at for meget protein er usundt. Fokus på en afbalanceret kost af frugt, grøntsager , magert kød , æggehvider og en lille mængde af mejeri. Du er nødt til at spise flere kalorier til at opretholde din krop før og efter arbejde ud. Må ikke springe måltider eller snacks . Spise, når du er sulten .