Motion er fantastisk for kroppen og kan holde dig sund, stærk og fit samtidig holde medicinske tilstande som fedme eller hypertension i skak. Desværre kan du kontrakt hypertermi, eller overophedning af kroppen, gennem hårdt motion eller når de arbejder i varme omgivelser eller vejrmæssige. Hypertermi kan forårsage symptomer som kvalme, træthed, hyperventilation og hovedpine. En temperatur over 103 grader Fahrenheit kan få din krop til at opleve kulderystelser eller klam hud og kan forårsage hedeslag. Københavns Universitet fandt, at mennesker med hypertermi utilstrækkeligt frigive varme fra hjernen. Høje kropstemperatur hovedsagelig tilberede din hjerne, som kan medføre, at du besvimer eller dø. Ting du skal
Vandflaske
Light tøj
Vis Flere Instruktioner
1

Planlæg din motion eller fysiske aktiviteter for køligere tider i løbet af dagen. Du kan undgå høje temperaturer og overophedning ved at planlægge træning tidligt på dagen eller sent på eftermiddagen, når solen går ned. Mindske intensiteten af ​​din træning, hvis temperaturen eller fugt betingelserne er ugunstige.
2

Forbruge frugt og grøntsager 30 minutter til en time før din træning for at give din krop med værdifulde kulhydrater for brændstof og for at nå det store mængder af vand, frugt og grøntsager bærer. Disse fødevarer vil hjælpe med at holde din krop hydreret til din kommende træning, mens give dig med glucose brændstof til motion.
3

Vælg og bære tøj passende for udøvelsen miljø. Bær løstsiddende, lys-farvet tøj og afsløre masser af hud, så du kan øge afkøling ved fordampning af sved. Fjerne dine sko, hat og andre ikke-væsentlige tøj og ventilator huden, hvis du føler at du har en episode af hedeslag eller hedeslag.
4

Drik masser af væske før, under og efter din træning. Fyld din vandflaske med væsker og bære den med dig, mens du træner. Drik mindst hver 15 minutter og overvåge din kropstemperatur for overophedning.