Når fitnesscentre bliver også pakket og besværligt, kan det være tid til at træne derhjemme. Træningsudstyr, men kan være dyrt. Hvis du er fortrolig med svejsning, eller ønsker at give det et skud, kan du oprette din egen hugsiddende maskine med forskellige stykker metal. Arbejde ud derhjemme er mere praktisk og kan hjælpe dig med at få de resultater, du leder efter, ved at give dig et sted at træne kun få skridt væk. Ting du har brug
Stick svejser
To 8 fods stykker skrot, 1,5-tommer med 2-inches
8 bolte
2 fed hoveder
2 fangst barer

Vis Flere Instruktioner
1

Bor fire huller i en solid mur omkring seks meter op, men ikke på gipsvæg, med to ved siden af ​​hinanden på to inches fra hinanden. Bor de to andre huller omkring fire inches ned fra to du lige bores. Fire meter til højre eller venstre, bore det samme mønster. Bolt en kran beslag i hver side.
2

Bor 3/4-inch huller fire inches bortset fra toppen af ​​dine to skrot stykker til tre meter fra bunden. Svejs brikkerne på enderne af dit kran beslag på en 45-graders vinkel.
3

Svejs bolthovederne i hvert metal længden i tredje hul fra toppen. Det er her du vil hvile din bar.
4

Sæt hver fangst bar på sidste hul fra toppen. Denne bar kan bruges, når du ikke din squat, eller til bench-presning ud af. De kan justeres til forskellige højder.