1
Se en læge, hvis du har intense eller almindelig smerter i håndled. Hvis du har en skade, er det vigtigt, at du får en professionel mening om, hvorvidt det er sikkert for dig at fortsætte med træning, og hvad slags uddannelse, du bør gøre. Din læge kan rådgive dig om, hvorvidt du skal træne med håndleddet understøtter. Din personlige træner kan være meget erfarne, men han deltog ikke i medicinsk skole. Få en sagkyndig udtalelse.
2
Spørg din læge, hvad slags håndled støtter er bedst for dig. Hvis du er en bokser, eller du øve kampsport, vil du sandsynligvis blive rådet til at bruge wraps som håndledsstøtte. Hvis du er en vægtløfter, vil du sandsynligvis få særlige handsker. Der er masser af atletiske håndled støtter på markedet, og ikke alle af dem kan bruges i flæng, for eksempel, hvis du er en basketball spiller vil vægtløftning handsker forstyrre dit spil
3..
Få håndled støtter, der passer dig ordentligt. Bærerne skal sidde, så de ikke gør vrikke på dine hænder eller håndled, men ikke så stramt, at de afbrød din omsætning. Hvis du har brug for hjælp, så spørg en sportsforretning medarbejder til at hjælpe dig med at vælge den rigtige størrelse. Bemærk at du også kan have brug for en lektion om hvordan man kan sætte på håndleddet støtter, især hvis du vil bruge wraps.
4
Spørg din træner at se som du løfter med din nye håndleddet understøtter, hvis du er en vægtløfter. Din træner kan afgøre, om din kropsholdning eller formular bidrager til dit håndled smerter. Det kan være, at du var løft med dårlig form og sætte stress på dine ledbånd. Håndleddet støtter kan bidrage til at rette din formular.
5.
Brug håndleddet støtter, mens du er boksning eller laver tung vægtløftning, men når du træner med mindre vægte, kan du ønsker at tage dem af. Dine håndled kan have været belastende, fordi du har brug for at opbygge styrke i dine håndled. Hvis du lader understøtter, når du træner dine håndled, vil de ikke få den samme træning, hvis de ikke har fuld fælles artikulation.