Du har sikkert generelt forbinder løfte sandsække med katastrofehjælp og byggeprojekter , men sandsækken kan også forbedre din træning. De tunge , ustabile poser af sand vil hjælpe dig med at opbygge muskler stabilitet, styrke og udholdenhed . Udstyr

Sandbag konditionstræning kræver brug af 10 - til 100 -pund poser af sand. Disse poser er placeret inde i plastikposer for at forhindre udsivning . For at hjælpe dig med at løfte , kan sandet placeres i en Duffel taske med et håndtag . Du kan også købe specielle Duffel poser med flere håndtag lavet netop til din sandsæk fitnesstræning.
Fordele

Ifølge træner Josh Henkin , sandsæk løft er i stand til at udøve mere musklerne i din krop , fordi den måde sandet skift gør hver eneste gentagelse anderledes. Hvis du løfter sand uden håndtag , kan du også øge din greb og pinch styrke, fordi poserne er vanskelige at holde.
Dangers

Henkin advarer at sandsæk løft er ikke en god idé for folk, der har nogen erfaring med nogen form for vægttræning. Folk, der har uudviklede muskler skal engagere sig i regelmæssig styrketræning i mindst seks uger før sandsækken for at undgå skade , især på bagsiden .