Latissimus dorsi eller lats , er den lange muskel gruppe , der løber mellem den bageste deltoid til den laterale brystkassen . Lattræk er et kabel - trisse vægtløftning øvelse. Trækker ned mod modstand tvinger lats til kontrakt . Pull- ups

lat pulldown simulerer en pull- up eller chin-up , hvor du er suspenderet af hænderne fra en vandret bar, og du trækker din kropsvægt op . Pull-ups er meget effektive alternativer til Lattræk , hvis du kan gøre dem. Nogle mennesker kan ikke trække deres kropsvægt op , og Lattræk tillade dem at sætte modstanden til under deres kropsvægt .
Rowing

lats trække sig tilbage samt down , så roning bevægelser er effektive alternativer til Lattræk , selvom de ikke passer retning af Lattræk . Roning øvelser omfatter enarmede med ophængte håndvægte, to- bevæbnet med ophængte vægtstænger eller på en roning simulator .

Bar Dips

Parallel bar dips også arbejder lats . Du kan udføre bar dips på en række tværgående parallelle stænger eller håndtag , der er tæt taljen og tæt nok for dig at suspendere din vejer mellem dem ved at skubbe op fra dem med fødderne dinglende nedenfor. Igen, bar dips er meget gode alternativer til Lattræk , men kun hvis du kan gøre bar dips.