Flere faktorer afgøre idealvægt. Selvom det er naturligt at få en vis vægt, som vi alder, de vigtigste faktorer er faktisk højde, krop ramme og køn. Taller mennesker bør veje mere end kortere mennesker bør generelt 2 til 4 lb. per tomme i højdeforskel. For eksempel vil en kvinde, der er 5 fod 5 inches høj og vejer 130 £ sandsynligvis stå i forhold til en kvinde, der er 5 fod 8 inches høj og 140 £ mennesker, især kvinder, har en tendens til at få mere fedt i årenes løb, men indtil du er omkring 40 år, er din alder ikke spiller en stor faktor i fastsættelsen af ​​din idealvægt. Kendskab til din idealvægt kan hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil. At være overvægtige eller undervægtige kan have skadelige virkninger på dit hjerte, knogler og muskler. Ting du skal
Scale
Målebånd
Vis Flere Instruktioner
1

veje og måle dig selv. Når du kender din nøjagtige højde og vægt, henvise til en vægt diagram. En kvinde, der er 5 fod 6 inches høj og mellem 26 og 59 år bør ideelt vejer mellem 136 og 164 £ Standarden vægt for en mand, der står ved 5 meter 9 inches er mellem 142 og 176 £ for hver tomme du er kortere, trække omkring £ 3 fra begge ender af intervallet, for hver tomme du er højere, £ 3 Vægt regnemaskiner tilføje og sundhedsmæssige websites vil hjælpe dig smal disse numre ned endnu mere. Centers for Disease Control har vægt vurderinger på sin hjemmeside (se afsnittet Reference).
2

Bestem din rammestørrelse ved at måle dit håndled. Jo mindre diameter, jo mindre dine knogler er. Mindre knogler er normalt mindre tætte og derfor lettere. Overvej din frame størrelse, fordi det kan påvirke dine målinger, en person med en stor ramme måske fejlagtigt tror, ​​at hun er overvægtig. For en omtrentlig idé, hvis du pakker din tommel-og pegefinger omkring din modsatte håndled kan du vurdere din ramme størrelse. Hvis dine fingre overlapper hinanden, har du en lille ramme, hvis de knap nok røre, har du en mellemlang ramme, hvis de ikke røre ved, du har en stor frame
3

Sammenlign dit. vægt med din aldersgruppe. Age bliver en faktor med vægt, fordi med alderen kommer en langsommere stofskifte, og kaloriefattige krav slip. Hvis en 26-årig mand er vant til at spise 2.200 kalorier om dagen og fortsætter med at gøre det for de næste 20 år, vil han tage på i vægt.
4

Tal med din læge om din idealvægt . Han vil være i stand til at give en mere præcis skildring af din generelle sundhed. Han kan også hjælpe dig tage skridt til at øge eller mindske din vægt som er nødvendigt for at sikre, at du forblive raske.