Kvinder begyndte at deltage i vægttræning scene i masse i løbet af 1990'erne . Center for Disease Control fandt, at i 2005 , 17,5 procent af kvinderne var vægttræning mindst to gange om ugen . Stigningen sås i alle aldersgrupper.
Overvejelser
fleste kvinder har det mål toning snarere end at tilføje størrelse. For dette mål , er en tre-dages ugen træningsskema , der er målrettet hver af de store muskelgrupper bedst. Træning, der afsætter enlige sessioner til en eller to store grupper er bedre til bodybuilding -typer.
Fordele
Udover den åbenlyse fordel af at opbygge en mere skulpturelle krop kan vægttræning også hjælpe kvinder i områder som knogle sundhed og forebygge knogleskørhed. Vægttræning er også en væsentlig kilde til at brænde kalorier .