Den bilaterale øvre ekstremiteter region af kroppen er langs skuldrene og kan være genstand for stivhed, ømhed og smerter. Som individer begynder at alder, væv i dette område begynder at degenerere og sænke en persons vifte af bevægelse. Mens nogle individer tror måske, at udøvelsen kan forårsage overskydende belastning på deres skuldre, er det rent faktisk hjælper til at lindre spændinger, forbedre kropsholdning og øge mobiliteten. Statiske Strækker

Performing statiske strækninger kan hjælpe folk med at forbedre deres sortiment af bevægelse uden at lægge for meget stress på kroppen. Det giver borgerne mulighed for at begynde at forbedre deres sortiment af bevægelse i skulderen området. Strækker til denne region af kroppen, kan omfatte en forlængelse begge arme over hovedet, krydser den ene arm over brystet, lægge din arm bag hovedet og røre dine fingre til tæerne med benene lige. Disse strækninger kan holdes mellem 30 og 60 sekunder stykket og kan udføres hver dag.
Weight Training

Performing overkroppen vægttræning øvelser kan forbedre vifte af bevægelse i skulder-området og øget styrke og udholdenhed. Træning med lette vægte og udfører ryg og skulder øvelser kan gøres to til tre dage om ugen. Øvelser kan omfatte overhead-presser, front raises, opretstående rækker, bøjet-over rækker og tværgående pull-downs. Enkeltpersoner skal udføre mellem 12 og 15 gentagelser og tre sæt af hver øvelse for at øge mobiliteten og forhindre skulder og ryg-området fra bulking op.
Yoga

Yoga er en fysisk og mental disciplin, der arbejder ud og strækker hele kroppen gennem en række rejser. Yoga inkorporerer vejrtrækning og balance og kan hjælpe en person forbedre vifte af bevægelse i hele kroppen. Forskellige typer af yoga træning er tilgængelig for personer i alle erfaring og dygtighed niveau. Yoga hjælper øge fleksibiliteten i skuldrene ved at lindre stress og spændinger i det område af kroppen.