Den Pecs er ofte benævnt brystmuskler.
Pecs er ofte benævnt brystmuskler. Brystet er faktisk består af pectoralis major og pectoralis minor, som ligger under den store muskel. Den vigtigste funktion af Pecs er at flytte skulderleddet. Pecs også hjælpe dig tage dybe indåndinger
Lats:. Muscle placering og funktion
latissimus dorsi oprindelse i jeres nedre ryg og ende på dine skuldre, danner bogstavet V.
To latissimus dorsi stammer på hver side af din nederste rygsøjlen og fører op til dine skuldre. Det er brede muskler, der tilsammen danner bogstavet V. Disse muskler er ansvarlige for skulderleddet bevægelser samt bøjning og udvidelse af lænden.
Træning Pecs
En kiste presse er en fantastisk måde at styrke dine brystmuskler.
Bænkpres, flys, push-ups og variationer af alle disse øvelser vil bidrage til at styrke PEC muskler.
Træning Lats
Pulldowns er en af de øvelser, du kan bruge for at styrke dine lats.
Du kan styrke dine lats med pullovere, pulldowns, chin-ups og variationer af disse øvelser (dvs. tæt grip chin-ups og bred-grip pulldowns).
Stretching Pecs
Stå i en døråbning, og placere din udstrakte arm mod en af væggene. Vend din krop væk fra den placeret arm, indtil du føler et stræk i brystet. Gentag med det modsatte arm.
Strækker lats
Stræk dine lats med bøn positur. Knæle på jorden, og udvide dine arme på gulvet foran dig. Læn dig tilbage, mens dine arme er stadig på jorden.