Bodybuilding tager dedikation og ordentlig ernæring. For muskler at blive større, de har brug for en vis mængde vitaminer og næringsstoffer. Den største bekymring med en vegansk kost og bodybuilding er at få nok protein som veganere ikke forbruge kød eller animalske biprodukter, en typisk central kilde til proteiner til bodybuildere. Funktion

Kost er nøglen til bodybuilding som nedbryde og opbygning af muskler er ønsket. Protein er nøglen til at opbygge muskler, som de fleste bygherrer får fra at spise magert kød. Veganere får protein fra fødevarer som nødder og frø, bælgfrugter og kerner. At få nok calcium, er vitamin B12 og jern også et problem med en vegansk kost, da disse typisk forbruges af at spise kød.
Betydning

Uden ordentlig ernæring, når bodybuilding, vil du være i stand til at bygge større muskler og få de ønskede virkninger fra vægtløftning. Derudover kan manglen på visse næringsstoffer føre til træthed, sygdom og skade. Når dette sker, skal al uddannelse stoppe, før din krop er klar til at begynde træningen igen.

Overvejelser
p Hvis du har problemer med at bevare dit build på en vegansk kost, er der en bred vifte af kosttilskud til rådighed, såsom kreatin, som kan forbedre din kost og give dig den ekstra boost nødvendig for at opbygge større muskler. Ifølge Vegan Bodybuilding.org, i tankerne holde disse kosttilskud kan have bivirkninger, og bør ikke tages for livet. Conslut en ernæringsekspert at drøfte eventuelle spørgsmål om bodybuilding på en vegansk kost.