En squat stativ er et vigtigt stykke udstyr til alvorlige vægt løftere. Standen, også kaldet en squat rack, holder barbell op, så løftere kan tage bar på deres skuldre fra hugsiddende stilling. Squat lift udført fra denne position målrettet muskelgrupper i den nedre ryg og ben. Du kan bygge en squat stativ fra skrot 2-by-4S til meget små omkostninger. Disse hjemmelavede stande er ikke kun billigere end kommercielle hugsiddende bure, men er også mere kompakt, og du kan gemme dem i et skab i hjørnet, helt ud af vejen. Ting du skal
Seks 2-by-4-tommer brædder
Tre poser af hurtigttørrende beton
To 5-gallon spande
3-tommer træskruer
Rundsav

Vis Flere Instruktioner
1

Skær to 2-by-4S, der er 46 inches lang, to, der er 72 inches lang og to, der er 48 inches lang, ved hjælp af en rundsav.

2

Sandwich tre af boards, med en 48-tommer bord i front, en 46-tommer bord i midten og en 72-tommer bord på bagsiden.

3

Skrue de tre bestyrelser sammen med 3-tommer træskruer i et zigzag mønster ned både foran og bagsiden af ​​sandwich.
4

Gentag processen for stabling og skrue sammen bestyrelser til at danne det andet ben af ​​stativet. Vær omhyggelig med at stable pladerne korrekt, så den øverste del af benet har J formet fangst er nødvendig for sikker løfte baren.
5.

center hver af benene i en 5-gallon spand. Sæt niveauet enden af ​​benet ned i spanden og J-formede indhente.
6

Bland hurtig beton og føje den til spanden omkring en tomme ad gangen. Før du tilføjer endnu et lag af beton sørge for, at benet er stadig niveau. Fortsæt med at tilføje beton indtil omkring en pose og en halv af beton eller 75 lbs., Der er i hver spand.
7

Lad betonen tørre helt, før du bruger standeren.