Både vægtstænger og kettlebells bruges ofte til styrketræning. Begge metoder vil hjælpe dig med at opbygge muskler, øge styrke og kraft og vil brænde kalorier i processen. Der er dog nogle forskelle mellem de to metoder. Når du vælger mellem Olympic vægtstang løft og kettlebell træning, er der forskellige faktorer at overveje. Ting du skal
Barbell
Barbell vægte
gulvmåtte
Kettlebells af varierende vægte
Vis Flere Instruktioner
1

Figur ud af din primære fitness mål. Hvis du ønsker at få mere magt og muskel bulk, vægtstænger er et bedre valg, fordi du kan løfte meget mere vægt med en vægtstang. Hvis du ønsker at forbrænde flere kalorier eller opbygge udholdenhed, mens du arbejder med en lavere vægt, kettlebells er det rigtige valg. Kettlebell træning forbruge flere kalorier, selvom kettlebells ofte vejer meget mindre end de fleste vægtstænger. De har også opbygge din udholdenhed, fordi du gentager mange sæt af samme øvelse.
2

Overvej mængden af ​​tid, du er nødt til at afsætte til en træning. Kettlebell træning er ofte hurtigere, fordi de kræver meget lidt hvile mellem sættene. Olympic vægtstang løft, kræver imidlertid længere hvileperioder, fordi løfte sådanne tunge vægt er meget beskatte på musklerne.
3

Tænk på dine pladsbehov. Opsætning af en kettlebell workout plads kræver meget lidt plads, fordi kettlebells er ganske små. Fordi de er lavere i vægt, er der også mindre risiko for at du vil slippe dem og beskadige dine gulve. De er også bærbare, så du kan tage dem udenfor, i hjemmet eller i fitnesscentret. Olympic vægtstang træning kræver rigelig plads til både vægtstænger og de forskellige vægte. Du skal også bruge en mat på gulvet, hvis du slippe de tunge vægte.
4

arbejde inden for dit budget. Kettlebells er langt billigere end vægtstænger.