Fyldemiddel op er en vanskelig proces, som kræver dedikation til din kost og vægt-træning regime. Hvis du har brugt prohormoner i løbet af din bulking fase, kan du have fået endnu flere muskler end naturligt muligt for din krop. For at bevare denne ekstra muskler, mens skære kalorier, er du nødt til at fuldføre dine prohormone cyklusser som foreslået på din flaske. Ophørende prohormone brug kan resultere i betydelige tab af muskelmasse i løbet af din skæring fase. Ting du har brug
Prohormone kosttilskud
Gym medlemskab
Løbesko
Vis Flere Instruktioner
1

Fortsæt med at tage dine prohormoner i løbet af din skæring fase. Din krop naturligt bruger både muskler og fedt som energi, når du begrænse antallet af kalorier. Brug prohormones kan tvinge din krop til at "gem" dine hårdt tjente muskel samtidig maksimere fedt tab, ifølge bodybuilding supplement fabrikanter.
2

løfte tunge i løbet af din skæring fase. Brug ikke lette vægte og høje gentagelser. Denne praksis er ikke tvinge dine muskler til at bruge hver muskelfiber. Tre til syv tunge reps pr sæt vil tvinge dine dybeste hurtige muskelfibre til at aktivere ved løft, ifølge styrke eksperter. Du skal løfte fire gange week.The krop vil kun holde kroppens væv den har brug for i løbet af en skæring fase. Hvis du ikke bruger hver muskelfiber konsekvent under skæring, vil din krop bruge unødvendige muskler som energi til brændstof din krop.
3

Cut 500 kalorier om dagen fra din kost med det samme. Hvis du bruger prohormones, har du sandsynligvis er en erfaren bodybuilder, og denne kalorie underskud vil ikke påvirke magert kropsvæv. Dette vil resultere i en kalorie underskud på 3.500 Kcal i den første uge. Et pund fedt består af 3.500 kalorier, så du vil tabe mindst 1 £ i løbet af denne første uge af skæring fra kosten alene.
4

Forøg din kalorie underskud hver uge. De subtraktioner bør være lille. Dog kan sværvægter bodybuildere ønsker at trække yderligere 250 kalorier /dag om ugen, så de kan tabe 2-3 pounds hver uge. Det er ikke tilrådeligt for mindre styrke atleter, fordi du vil tabe for meget vægt for hurtigt. Derfor kan nogle af dit vægttab vil være muskler. A 50 til 100 kalorier subtraktion burde være nok efter fedt-tab eksperter.
5.

perfom høj intensitet cardio træning 3-5 gange om ugen for at tvinge din krop til at tabe mere fedt. Hver træning skal vare i 30 minutter. Udfyld denne træning efter din vægttræning. Laver cardio før vægttræning vil anvende nogle af den nødvendige energi for maksimal løft. Tredive sekund sprints efterfulgt af en minut hvileperioder er ideelle til at tabe kropsfedt, ifølge udøve eksperter. Perfom disse spurter på et spor, cykel, trappe maskinen og /eller i en pulje.