Opbygge muskler, primært gjort selv at løfte vægte, har flere fordele, såsom brænde kalorier, vægttab, bedre sundhed og forbedret styrke og balance. Hvis du har adgang til vægte med en gym medlemskab, et hjem gym eller et fitnesscenter i din lejlighed eller ejerlejlighed samfund, muskeltræning kan også være en billig måde at holde fit, især når du bruger gratis løft træning. Adskillige vægtløftning træning kan findes online, og mange hjemmesider giver yderligere ressourcer for at sikre en optimal muskeltræning. Build Muskel og Gain Vægt Hurtig Guide

opbygge muskler og få vægten hurtigt Guide er et gratis online ressource, som indeholder en workout og ernæringsmæssige program til opbygning af muskler samt tips til gennemførelsen af ​​programmet. Hjemmesiden indeholder en vægttræning øvelser database med en bred vifte af øvelser, som indeholder barbell, håndvægt, og maskinens løft øvelser til en række forskellige muskelgrupper, såsom for skuldre og bryst.
Beat It! Ezine

Beat It! er et online magasin, som indeholder information om vægttræning og muskeltræning, som læserne kan få adgang gratis. Hjemmesiden indeholder en side kaldet muskel bygning øvelser, som tilbyder retninger for at følge en muskel bygning program samt en liste over løfte øvelser for de forskellige muskelgrupper. Hjemmesiden har også en gratis e-bog kaldet "De Ti Bud af vægttræning", som indeholder løft øvelser, hemmeligheder muskeltræning og ernæringsmæssige tips til opbygning af muskler.
Fast Solutions Mag

Også en trykte magasin, reelle løsninger Mag er et online magasin med vægtløftning øvelser og programmer til opbygning af muskler. Hjemmesiden er gratis for læserne og tilbyder også en gratis e-bog kaldet "Maximum Growth Program", en 61-side vægt-uddannelse guide. Hjemmesiden indeholder vægttræning øvelser opdelt i muskelgrupper, såsom bryst, ryg og mavemuskler.