Ingen enkelt kost virker for alle bodybuildere , så det er vigtigt for den enkelte at udvikle en spise plan, der passer hans behov. Generelt kræver opbygning af muskelmasse protein , kulhydrater og fedt , og disse kan spises i kombination med nogle eller alle måltider.
Typer fødevarer
Bodybuildere bør vælge deres fødevarer grundigt, da de arbejder for at få muskelmasse . Spis vildlaks , kogte æg, bær , nødder, spinat, yoghurt og havre. Undgå overskydende sukker og fedt i form af sodavand og forarbejdede snacks , da målet er flere muskler og ikke fedt.
Misforståelser
Når jeg forsøger at tage på i vægt , bodybuildere til tider gør den fejl at forbruge enhver og alle kalorier i løbet af off sæson . I stedet er det vigtigt at formulere en kost rig på nærende fødevarer . Stigningen i både kropsvægt og muskelmasse , der skulle optræde i off season skal ske på en langsom, stabil tempo.