Ekstra arm fedt kan være uinteressante og gøre folk selvbevidst, men sandheden er, de fleste mennesker har denne ekstra fedt. Den gode nyhed er, at det er muligt at reducere din arm fedt. Den vigtigste årsag til at få ekstra fedt i dine arme er at få vægten generelt. Det kan være svært at tabe fedt i dine arme, som enhver anden del af din krop, men ved at gøre ordentlig øvelse rutine og kost plan, vil du bemærke resultater over tid. Ting du skal
Gratis vægte
Vis Flere Instruktioner
Instruktioner
1

gøre nogle push-ups til at udøve alle de muskler i dine arme. Start langsomt med at gøre kun et par gentagelser og arbejde dig op som din styrke øges.
2

Pace dig selv og indarbejde aerobe øvelser ind i din plan for at forbrænde kalorier. Har aerobic når du gør en let styrketræning træning for at få mest gavn.
3

Gør øvelser med hele din krop jævnligt i stedet for blot at fokusere på dine arme. Når du indarbejde regelmæssig motion ind i dit liv, vil du bemærke andre områder af din krop slankning så godt. Reducere den samlede mængde af fedt i kroppen vil bidrage til at reducere fedt i dine arme.
4

Lav øvelser, der involverer en enkelt fælles bevægelser. Disse øvelser involverer krøller og triceps øvelser. Når du begynder toning at muskler, vil du bemærke, at fedt vil blive stærkt reduceret.
5.

Ændre din kost og begynde at spise sundere, så du vil nyde mere fra din træning. Udskæring eller reducerende sukker og stegte fødevarer vil hjælpe dig med at tabe fedt. Start langsomt og erstatte de fedtholdige fødevarer, du normalt spiser med sundere dem. Hvis du fjerne alle de fedtholdige fødevarer højre væk, vil du have en større fristelse til at give op på din kost. I stedet klippe dit fede fødeindtagelse i halve og derefter arbejde din vej langsomt at fjerne det.