Sommetider kvinder genert væk fra høj intensitet vægttræning af frygt for det vil gøre dem alt for muskuløs eller at enorme mængder af vægt vil blive inddraget . Begge frygt er ubegrundet . De fleste kvinder er ikke genetisk stand til at udvikle store, definerede muskler, og intensiteten henviser ikke til brugt vægt, men at indsatsen .
Metoder
Gentagelser er færdig til muskel fiasko . På den sidste gentagelse af hvert sæt , presse dig selv og forsøge at afslutte gentagelsen bruger den korrekte formular. Høj intensitet træning er progressiv. Til din næste træning, gøre enten det samme antal gentagelser med mere vægt eller gøre flere gentagelser med samme vægt.
Fordele
Høj intensitet træning er bedre end lav intensitet træning til at forbrænde fedt , opbygge muskler og øge stofskiftet. De er så effektive , vil du ikke nødt til at arbejde ud så ofte. Hviletid er afgørende for muskel opsving i mellem høj intensitet træning .