Modstand motion , også kaldet styrketræning , styrketræning og styrketræning , henviser til øvelser, der pit en muskel mod en vægt eller kraft . Udførelse modstand motion regelmæssigt har mange sundhedsmæssige fordele . Eksempler

frie vægte, såsom vægtstænger og vægt maskiner repræsenterer to almindelige typer af modstand øvelse . Du kan også bruge modstand bands til at give kraft eller bruge kraft din egen krop i øvelser såsom squats .
Fordele

modstand øvelse fremmer knogletæthed, bygger muskler og øger balance og fleksibilitet . Det hjælper også dig med at kontrollere din vægt og forbedre din følelse af velvære. Modstand motion kan også hjælpe dig håndtere kroniske tilstande, såsom rygsmerter , depression og gigt.
Safety

Se din læge , før du begynder en øvelse program. Begynd med lettere vægte og altid kontrollere vægten , snarere end at lægge momentum. Altid opretholde træningsredskab korrekt for at sikre sikkerheden.