Opbygge muskler er et fælles mål for mange mennesker, der gerne vil komme i form til at se tonet og pasform. Men som en teenager, du skal henvende fitness lidt anderledes for at beskytte din voksende krop. Hvis du gerne vil opbygge muskler som teenager, følge nogle enkle retningslinjer på vej til at sikre din sikkerhed og for at få mest muligt ud af din fitness rutine. Instruktioner
1

Rediger din kost. Som en voksende teenager din krop har brug for en stor mængde af kalorier til at opretholde sig selv. Dog vil din daglige kalorieindtag være endnu højere, da du begynder at træne. Brug en daglig kalorie behov lommeregner til at bestemme, hvor mange kalorier du skal spise hver dag.
2

Udfør en 10 minutters hjerte-kar-rutine før hver vægttræning session. Denne motionsture varmer musklerne op for sikker vægttræning og forbedrer dit hjerte sundhed. Jogging, cykling, sjippetov og rulleskøjteløb er alle gode eksempler på effektiv hjerte-kar-træning
3

Train med lette vægte,. Om du bruger vægt bygning maskiner eller frie vægte, bør du altid starte træning let. Med vægte, som er for tung kan permanent skade dine muskler, knogler og led
4

Motion hver muskel gruppe jævnt. Aldrig forsøge at bygge kun dine ben, arme eller ryg muskler. For at understøtte øget muskelmasse, skal din krop være tonet jævnt for at undgå fælles og rygproblemer senere i livet.
5.

Forbruge tilstrækkelig vand, fordi din krop har brug for ekstra fugt, mens opbygge muskler . Til formål at drikke 10 til 12 kopper vand hver dag, så din krop forbliver hydreret.