Musklerne i brystet er kendt som de brystmuskler. Udvikling af en hård, muskuløs brystet kræver øvelser, der er målrettet denne muskel gruppe. Brug moderat til tunge vægte, mens de udfører bryst øvelser giver optimale resultater. Hældning bænkpres mål de øvre og mellemste dele af brystfinner muskler, og er et dagligt syn blandt bodybuildere for overlegen brystet udvikling. Incline bænkpres udføres med en vægtstang med frie vægte på Smith maskine eller med håndvægte på en bænk, der er sat til en 30 - til 45-graders hældning. Lav gentagelser og moderat til tung vægt giver de bedste resultater for udviklingen af brystmusklerne med Skråt bænkpres. Ifølge Body Building, er nøglen til optimal bryst udvikling med hældning pressen til at holde dine gentagelser i området mellem tre og otte.
Triceps
triceps er musklerne i ryggen af armene. Disse muskler er typisk svært at træne, og kræver gentagne bevægelser for at opnå optimale resultater. Udførelse af Skråt bænkpres udvikler triceps. Styrkelse af tricep muskler opnås bedst med en nær greb om Skråt bænkpres. Det betyder, at dine hænder vil blive placeret tættere sammen på baren, end med den traditionelle Skråt bænkpres. Når der udføres en tæt grip Skråt bænkpres, skal du sørge for at holde dine hænder omkring skulder bredde fra hinanden. Du kan være nødt til at nedsætte din vægt for de første par sæt, med henblik på at bestemme, hvad passende vægt er for dig i løbet af denne øvelse. En tæt grip placerer en øget belastning på triceps i løbet af denne øvelse. Udføre tre sæt af otte til 10 gentagelser af dette skridt for at opnå optimale resultater.
Deltoids
deltoid muskler er ansvarlige for bevægelse i skulderleddet. Øge størrelsen af de deltoid muskler kan opnås ved at tilsætte Skråt bænkpres ind i din træning rutine. Placering af hænderne bestemmer, hvilke muskler er engageret i løbet af denne øvelse. Ved udførelse af Skråt bænkpres for deltoid udvikling, placere dine hænder lidt længere fra hinanden på baren. Flyt dine hænder, indtil de rører ydersiden ring på baren, og dette vil indarbejde skuldermusklerne i farten. Hold din skulder i kontakt med bænken, når du udfører dette initiativ og dine albuer i tæt til kroppen for at undgå skader. Prøv at færdiggøre tre sæt af otte gentagelser.