Light vægttræning er normalt udføres med tanken om toning og forme musklerne i modsætning til bygningernes størrelse . Denne form for vægttræning mål den neurogene muskeltonus, muskeltonus , der er til stede under bevægelser
Misforståelser
Ifølge National Academy of Sports Medicine, kvinder ikke kan hovedparten op på samme måde som mænd gør på grund af højere niveauer af kropsfedt og lavere niveauer af muskelmasse. Brug tungere vægte og lavere gentagelse range aktiverer myogene muskeltonus , muskeltonus af hvilende muskel.
Eksempel på Weight skal løftes
En god programmet bør alternere let vægttræning med lejlighedsvise tungere vægte . Ved løft lys , bør du udføre 50 og 70 procent af din ene gentagelse maksimum for alderen 12 til 25 gentagelser. Når du løfter tungere, gå over 70 procent af din one rep max for én til 12 gentagelser.