Nogle mennesker tror, at aerobe motion er alle kroppens behov. Selv om det er rigtigt, at aerobe motion er gavnligt for hjerte-kar- systemet, knogler og muskler kræver vægttræning. En anden myte om vægttræning for kvinder er, at sådanne træningsresultater i voluminøse , uinteressante muskler.
Fordele
Kvinder , der praktiserer vægt og styrketræning hæve deres stofskifte , hvilket resulterer i et samlet tab af kropsfedt. De får styrke og fysisk funktion i musklerne kan udnyttes. De øger deres muskeltonus og udholdenhed . De sænke deres risiko for osteoporose på grund af den øgede tæthed vægttræning giver til deres knogler . De forbedrer deres balance og ligament styrke , og dermed mindske deres risiko for skader. De forbedrer også deres cirkulation og reducere deres risiko for hjertesygdomme.
Tips til at starte
Sørg for at du strække og varme op før du laver nogen modstand uddannelse . Spørg trænere og fitness instruktører hvordan du bruger udstyret. Flyt vægte langsomt med bøjede knæ . Start med lette vægte og gradvist øge modstanden og vægt niveauer. Lad din krop hvile mellem træning .