En gratis er en vægt, der anvendes til styrketræning, hvor bevægelse er ikke begrænset af nogen ydre apparater eller kabler. Typer af frie vægte omfatter håndvægte, vægtstænger, håndvægte og modstand bands.
Et kabel maskine er et stort apparat, der anvendes til styrketræning, der har en stålramme, kabler og en vægt stakken.
Salg Fordele
hjælp af enten frie vægte eller kabel maskiner byder på flere fordele.
Frie vægte muligt løftere til at fuldføre en række øvelser med få redskaber. De er billige, bærbare og fylder meget lidt plads. De er gode løft værktøjer til alle, der har brug for at ændre bevægelser på grund af skader, og de kan rekruttere flere muskelgrupper per øvelse end maskiner.
Kabelmaskiner er enklere at bruge end frie vægte, kræver mindre koordination og balance, sikre en god form og isolere specifikke muskler eller muskelgrupper præcist, hvilket er særligt nyttigt, når overvinde skaden.
Ulemper
p Der er også ulemper ved at bruge frie vægte og kabel maskiner.
Dropper frie vægte kan resultere i alvorlig tilskadekomst. Konstant skiftende plader på frie vægte kan tage tid. Frie vægte kræver balance og koordination, og undladelse af at opretholde en ordentlig form, kan føre til alvorlige kvæstelser.
Kabelmaskiner er dyre og kræver en masse fysisk rum. Fordi hver maskine normalt mål én muskel gruppe ad gangen, vil løftere bruge flere maskiner til at styrke flere muskler.