håndvægte er også kendt som hånd vægte. Vælg håndvægte i en vægt, som du kan styre uden alt for meget belastning, men som også udgør en udfordring under træningen. En god underarm øvelse med håndvægte er at holde en i hver hånd på taljen, med albuerne tilbage og derefter at rotere dine håndled, så du vender håndvægte 180 grader, fra at leve op til nedad. Udfør så mange gentagelser af dette, som du kan.
Barbell
en vægtstang er en speciel bar, hvor du kan stable runde vægte. For underarmen øvelser, du måske ønsker at bruge i baren alene, uden ekstra knyttet lodder. Stand holder baren med armene forlænget ned, hænder lidt bredere end hofte bredde fra hinanden og knoerne vender foran dig. Langsomt trække linjen op i en krølle, indtil dine underarme er parallelle med gulvet. Sænk og gentag så mange gange som muligt.
Kabler
Kabler, der strækker med resistens er et nyttigt værktøj til opbygning underarmen styrke. Ved at give eller tage væk slap fra kablet, kan du nemt justere niveauet af resistens til din træning. Med midten af kablet under dine fødder, snup et håndtag med hver hånd. Med håndfladerne opad, krølle dine hænder op fra håndled, uden at flytte nogen del af din arm højere end håndleddet.
Hand gribere
En hånd griber er en lille stykke udstyr, der giver modstand, du kan klemme sine to håndtag sammen med en hånd. En metal spole, der forbinder de to håndtag giver modstand. Klem greb gentagne arbejde din hånd og underarm muskler. Hand gribere er små og bærbare, så du kan tage din underarm træning rutine overalt.