Øvelser kan bidrage til at styrke muskulaturen omkring knæet . Forkert muskel balance omkring knæleddet kan resultere i personskade eller kroniske smerter. Muskler som de " vastus medialis " er ansvarlige for stabilisering og sundhed af patella . Korrigerende Øvelser

Single- ben variationer af hugsiddende er ofte bruges til rehabiliterende formål af styrke trænere og fysioterapeuter . Mike Boyle, faglige styrke coach, sagde: "Jeg mener virkelig, at single- ben uddannelse er den bedste måde at forebygge knæskader . "
Fleksibilitet øvelser

Når en muskel gruppe er for stram , de omkringliggende leddene nødt til at afhente slap . Overdrevent stramme hamstrings , iliotibial bands , quadriceps og hip flexors kan alle resultere i ekstra slid på knæene. Strækker disse grupper regelmæssigt vil holde dem velfungerende .
Mobility Øvelser

Mobilitet er ikke det samme som fleksibilitet. Mobilitet er et joint kan gå selv sin fulde vifte af bevægelse. Det er muligt at være fleksibel , men ikke meget mobil . Gray Cook, en verdenskendt fysioterapeut udtænkt en test for at vurdere mobiliteten for at holde knæene sund og stærk. Mobile hofter og ankler holde knæene sunde.