Vellykket vægttræning til at opbygge muskler omfatter en række forskellige træningsformer og metoder til at hjælpe kroppen bliver stærkere. Hvile mellem sæt , samt mellem motion dage er også afgørende i processen med at opbygge muskelmasse. Resistance

Vægttræning tvinger din krop til at blive stærkere ved at arbejde musklerne til det punkt træthed. Der er fire forskellige typer af styrketræning : . Dem, der bruger kropsvægt, såsom push- ups og sit-ups , frie vægte , konstant modstand maskiner, og variable modstand maskiner
Træningstyper

Øvelser anbefales af Build Muscle og Gain Vægt Hurtig guide nævnes: ben squats og lunges i flere positioner , kalv rejser , bænkpres, pull- ups , bænkpres , bicep krøller, militær presse, og abdominal crunches . Stort set alle disse øvelser kan udføres via forskellige modstandsgrupper metoder.
Rest

Muscle er ikke bygget under gentagelsen , er det bygget , når muskelfibre reparere sig selv . Dette sker ikke , når musklerne arbejder , men når de hviler. Britiske sports coach Brian Mac bemærker, at motionister bør hvile mellem vægttræning sæt. Endnu mere reparation opstår på hviledage mellem træning.