Forøgelse af dit brystfinner styrke er godt for den generelle muskel balance og generelle kroppens udseende . Dine brystmuskler - eller " Pecs" - er de muskler i brystet , der hjælper dig med at løfte , skubbe og trykke ting. Brug håndvægte til at træne dine brystmuskler er en god måde at sikre, du arbejder ud på begge sider af kroppen lige. Ting du skal
2 håndvægte
Weight- træningsbænk
Vis Flere Instruktioner
1

Lie fladt på ryggen på udøvelsen bænken. Dine knæ skal være bøjet så dine fødder hviler fladt på gulvet. Sørg for at dit hoved er lige så du kigger lige op i loftet.
2

Hold en håndvægt i hver hånd . Håndvægte burde være tung nok, at du ved, du løfter noget, men ikke så tung , at du skal stamme eller fordreje din krop til at løfte dem .
3

Bring håndvægte sammen over dit hoved . Må ikke tillade dem at røre ved. Brug en blød og kontrolleret bevægelse.
4

Sænk håndvægte. Når de er selv med dit bryst , stop sænke dem.
5.

Gentag denne øvelse så mange gange som du ønsker. De fleste undervisere anbefaler tre sæt af 10 til 20 gentagelser.