Building muskelmasse ikke kommer så naturligt for kvinder, som det gør for mænd, fordi de ikke har så meget testosteron, men det er ikke umuligt, og du behøver ikke engang testosteron kosttilskud. Stærke muskler er lige så vigtigt for kvinder, da de er for mænd. Opbygge muskler og styrketræning kan hjælpe kvinder forbrænde kalorier og tabe fedt. Ved at kombinere styrketræning og en sund afbalanceret kost kan hjælpe kvinder at opbygge muskelmasse. Instruktioner
1

Spis en sund kost. Lean proteiner såsom kylling og magert rødt kød hjælp kan hjælpe med at opbygge muskler. Rigtige Kvinders Fitness anbefaler at spise 10 til 20 gram protein før og efter motion for at øge sin muskel-building effekter. Rigtige Kvinders Fitness siger også ikke at glemme alt om kulhydrater. Kulhydrater er ikke fjenden, når der spises i moderate mængder. De genopbygge kroppens energi butikker, gøre udøvelsen nemmere.
2

Brug styrketræning til at bygge muskler. Rigtige Kvinders Fitness siger at omfatte de "tre store" øvelser ind i din styrketræning program. De "tre store" omfatter "dødløft, hug og bænkpres." Når du er styrketræning, husk at hvis du ikke føler en brænde i dine muskler, så de øvelser sandsynligvis ikke arbejder. Udfordrende dine muskler vil gøre dem stærkere og opbygge muskelmasse.
3

Indarbejd kardiovaskulære øvelser i din træning. Indarbejde cardio ind i din træning vil holde dig i balance. Svømning, løb, jogging, gå på løbebåndet, cykling eller ridning en stationær cykel er alle eksempler på cardio øvelser. De fremmer et sundt hjerte og en sund krop.
4

Må ikke give op. Building muskelmasse tager naturligvis tid. Sæt realistiske mål og arbejde hårdt for at nå dem. Må ikke blive afskrækket, hvis du smutte, bare prøv igen

.