Styrketræning er meget vigtigt for ældre voksne. Det giver en række fysiske og psykiske fordele og er sikker og effektiv for kvinder og mænd i alle aldre. Ældre personer med sundhedsmæssige betænkeligheder, såsom hjertesygdomme eller gigt, kan også drage stor nytte en styrketræning rutine. Desuden styrketræning - har en positiv indvirkning på den enkeltes følelsesmæssige sundhed og søvn kvalitet - især i forbindelse med regelmæssig aerob motion såsom svømning eller til fods. Bedre Balance og stærkere knogler
Styrketræning forbedrer ældre voksne 'knogletæthed og muskelmasse.

Styrketræning hos ældre voksne forbedrer fleksibilitet og balance, hvilket mindsker sandsynligheden og alvoren af ​​faldulykker. En undersøgelse fra 1999 foretaget i New Zealand med kvindelige forsøgspersoner i alderen 80 år og derover fundet hyppigheden af ​​fald kunne reduceres med enkle styrke og balance træning. A 1994 Tufts University undersøgelse viste, at styrketræning øget knogletæthed og reduceret fraktur risiko blandt en kvindelig faggruppe på 50 år til 70 år. Endnu et år lange Tufts undersøgelse fra 1996 postmenopausale kvinder viste gevinster i hofte og rygsøjle knogletæthed, samt balance, fra to dage om ugen af ​​progressiv styrketræning. Kontrolgruppen, der udførte ingen motion, mistede knogletæthed og balance i samme periode.
Forbedret sygdom symptomer

Regelmæssig styrketræning reducerer symptomerne på en række sygdomme og kroniske fysiske forhold, herunder: diabetes, knogleskørhed, fedme, rygsmerter, depression og gigt. A 2002 Tufts University undersøgelse af ældre mænd og kvinder med slidgigt oplevede en 16-ugers program af styrketræning fald smerter i fag med 43 procent, samt levere øget muskelstyrke og fysiske præstationer. Det forbedrede også tegn og symptomer på sygdommen. Lignende resultater er også blevet rapporteret for patienter, der lider af leddegigt.
Diabetes Management og selvværd Fordele

2002 Tufts University undersøgelse af spansktalende mænd og kvinder oplevede 16 ugers styrketræning levere forbedringer i blodsukkeret kan sammenlignes med virkningerne af medicin. Fagene nød også større styrke, muskelmasse, lavere kropsfedt og bedre selvværd. Alle kan få et løft til selvværdet fra progressive styrketræning.
Fotos Kardiovaskulære Fordele

Styrketræning forbedrer hjerte-og lunge effektivitet, men ikke så dybt som virkningerne af specifik aerob motion, såsom svømning eller til fods. The American Heart Association, dog anbefaler styrketræning som en forebyggende foranstaltning mod hjertesygdomme, samt en rehabilitering værktøj.