Vellykket løb, blokering og tackle alle involverer stor styrke. Træning, der forbedrer en spillers styrke og muskelmasse vil også forbedre et teams evne til at flytte bolden, beskytte boldholderen, og stoppe det andet hold fra fremadrettet bolden.
Siden typiske fodbold spiller involverer omkring 15 sekunder af intens handling, vil condition, der forbedrer byger af styrken har store belønninger senere på banen. Øvelser såsom sidde ups, push ups, dybe knæbøjninger, Stræk og vrid vil øge fleksibiliteten og mindske risikoen for muskelkramper og skade.
Styrketræning eller skubbe og trække mod store vægte eller forhindringer, fører til større styrke. Løb med ankel vægte vil forbedre hastigheden og udholdenhed. Pushing tunge slæder for længere perioder forbedrer blokerende styrke. Trække en tung slæde vil forbedre en spillers evne til at køre ned ad en oposing boldholderen.
Hånd-øje koordination
Boremaskiner der forbedrer hånd-øje koordination fører til en bedre kaste og fange. De skal også føre til mere effektive bold udvekslinger mellem quarterback og running backs.
P Det er vigtigt, at quarterbacks og modtagere tilbringer en stor del af tiden blot kaste og gribe, til det punkt, at det bliver anden karakter.
running backs, der tager bolden direkte fra quarterbacken skal bære bolden så meget som de kan under træningen. De bør også være boret i grundlæggende færdigheder såsom at holde to hænder på bolden, rigtige bold placering i armen, og hvordan man undgår famlende bolden. Step boremaskiner (gentagen ben og fod bevægelser meget lig dans) at forbedre en spillers evne til at udføre nødvendige færdigheder, mens konstant på farten.
Hårdt arbejde og gentagelse er to af de vigtigste aspekter af fodbold praksis. Betingelser skal være sådan, at spillerne finder det en lettelse, når spillet tid endelig kommer.
Udholdenhed og vedholdenhed
Wind sprints er en meget effektiv måde at opbygge en spillers udholdenhed, hurtighed og udholdenhed. Spillere bør sprint så hårdt, som de kan for 20 eller 30 yards, stop, dreje rundt, og sprint samme afstand den anden vej. Denne proces bør gentages flere gange.
Spillere bør også træne deres overkrop til at forbedre arm styrke og hjerte-kar ydeevne. For hvert minut brugt på praksisfeltet, bør en spiller bruge fem minutter i last rum.