Farmer ' s walk håndtag er en vægt træningsredskab ment til at duplikere en landmand bærer en tung vægt, såsom en hø balle i hver hånd , mens du går . Søjlerne bruges som en del af uddannelsen regime og også i nogle stærk mand begivenheder. Håndtagene kan laves med hjem hånd og elværktøj . Ting du skal
4 -by- 4-tommer tømmer , 6 fødder
4 barbell plader
1/2-inch lange bolte , 6 inches lang, 4 fotos 4 meter reb
1 tomme PVC rør , 1 fod
Vis Flere Instruktioner
1

Skær to stykker 4 -by- 4-tommer tømmer til en længde på 3 meter . Bor et halv-tomme hul gennem hver ende 4 inches fra slutningen af hvert stykke .
2

Vedhæft barbell plader til tømmer stykker med en 6- tommer lang 1/2-inch bolt køre gennem hver af hullerne , der tidligere blev boret . Hver plade skal være af en identisk vægt til at opretholde balancen for landmanden ' s gå håndtag. Naturligvis kan nogen vægt bruges med vægte ændret til tungere plader som uddannelsen skrider frem.
3

Fastgør håndtagene til 4 -by- 4 tømmer. Bind to længder reb til træet , udvide de frie ender op og videregive dem gennem hver 6-tommer stykke 1-inch PVC rør du har skåret . Binde den anden ende af rebet til træet . Skub PVC reb håndtag til deres balancepunkt .